脱毛症になりにくい人の 理想的な生活スタイル |
脱毛症になりやすい人に ありがちな生活スタイル |
発毛一口メモ |
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睡 眠 |
早寝早起きが基本。 遅くともｐ．ｍ．１１：００には床に着く。 |
毎晩夜更かししてＴＶゲームやＰＣをしている。 | 髪は夜寝ているときに作られます。 ｐ．ｍ．１０：００〜ａ．ｍ．２：００の時間帯の睡眠は、自律神経のバランスを整え体温を上昇させ、生理機能を高めます。 |
食 生 活 |
和食中心で３食しっかり取る。良く噛んで腹７分目を心がけている。 | 不規則な食事、インスタント・レトルト食品を常食している。よく噛まずに食べるので満腹感が無く常に腹いっぱいまで食べてしまう。間食も多く、脂っぽいものや乳製品もよくとる。 | 特に根菜類、山菜、背の青い魚などや旬の食べ物は、有効な発毛食品といえます。 逆に暴飲暴食や不規則な食事は、栄養の吸収を低下させ、腸に毒素を蓄積させ、自然治癒力を弱めます。 |
お 風 呂 |
半身浴で身体をしっかり温める。 | シャワーのみで済ますことが多い。 | ぬるめのお湯でゆっくり半身欲をしましょう。ストレスの解消、低体温・血流の改善にもつながり、排泄機能も高まります。また、ＡＣの普及によりかえって夏のほうが身体が冷えている場合が多いので、しっかりと身体を温めましょう。 |
余 暇 |
なるべく自然と接する時間を持つ。 | 家の中でのＴＶゲームやＰＣ、またはギャンブルでカッカしていることが多い。 | 休日も普段どうりに起床しましょう。自然とふれあい自然に身をゆだねることで、心豊かな時間を持つことが大切です。 |
運 動 |
早朝のウォーキング等なるべく足を使うようにしている。ただし、あまり激しい運動は控えている。 | 運動はほとんどしない。エスカレーター・エレベーターは必ず利用する。 | 下半身を使った運動が血流改善、体温上昇には有効です。また、呼吸も深くゆっくりと腹式呼吸にすると、代謝がよくなります。 |
服 装 |
靴下を重ね履きしたり、下半身に厚く上半身は薄いスタイルにしている。天然繊維を着用。 | 上半身に厚く下半身は薄いスタイルにしている。化学繊維を着用。 | 下半身を薄くするスタイルは、身体の冷えを助長します。また、直接肌に触れる部分は天然繊維を着用することが理想です。 |
薬 害 |
シャンプーは天然無添化なものを使用。薬にはなるべく頼らないようにしている。 | シャンプーは石油系のものを使用。安易に医薬品・栄養ドリンクに頼る。完全無添加の自然食材でないサプリメントや健康食品を常に摂っている。 | 現代社会において蔓延する有害物質を、できるだけからだの中に取り込まないように注意する。 |
心 構 え |
いつもにこにこ笑顔が絶えない。ありがとう・幸せだ・ついているが口癖。 | イライラ・クヨクヨ落ち込むことが多い。疲れた・やってられない・ついてないが口癖。 | 人の体調は気持ちの持ちよう一つで左右されます。したがって、生活のリズムを取り戻すことにより心にゆとりを持ち、「身も心も暖かな人」になることが発毛のカギを握っているのかもしれません。 |